想要代孕要每天运动 30分钟,但代孕了又要避免大运动那到底什么时候可


想要代孕要每天运动 30分钟,但代孕了又要避免大运动那到底什么时候可以运动?

现在为了要减肥+代孕,每天运动30分钟(慢跑+快走混和),但也有人建议代孕初期尽量要多休息,不要有大动作那是月经来后几天开始可以跑步?跑到第几天后又不要继续跑呢?常常搞不清楚

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惟妈妈 惟妈妈
我也想知道耶 才刚有不到4周但我还是有在走跑步机不过有减少时间37分钟约走4公里 是没有不舒服的感觉啦 也不知有没关係 只是已经没喝咖啡和茶了 觉的有点可怜
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贝
惟妈妈: 你可以改喝南非博士茶(好是多有卖 无咖啡因) 低咖啡因的咖啡
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♥如愿以偿♥ ♥如愿以偿♥
像快走或骑脚车这类运动在怀孕期间也可以做, 避免上下震动或挤压腹部(如仰卧起坐)之类的就好。 受孕前,男士避免骑脚脚车,以免影磨擦睪丸、影响精子。
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大头妹等待中 大头妹等待中
我也曾有一样的困扰 但后来觉得重点是要养成习惯性的运动 所以就决定都持续下去 持续运动会让身体更好 身上也比较多肌肉可以支撑和保护 等验出来那天再调整你的运动量就可以了
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小豌豆的妈 小豌豆的妈
想怀孕,就要运动,无论什么运动都好,为的只是保持运动的习惯,为怀孕和生产所需的体力做準备,但别总是把自己操的很累就是了! 如果是不孕症夫妻,两个人都要开始运动,并戒烟戒酒戒熬夜。 怀孕前就有运动习惯的人,通常怀孕后也可以继续运动,只是因怀孕初期胚胎着床本来就易不稳定,万一流掉,会把责任怪在妈妈和跑步身上。在国外…都是怀孕后继续跑步的。但若是经常性流产者,则尽量卧床。 月经来不做剧烈运动是怕造成腹部不适,但快走OK,若会担心则做一些较缓和的运动,例如:太极、瑜伽(不做腹部运动和臀高过心脏的动作即可) 总之 怀孕前保持运动习惯,打造好孕体质 怀孕时继续运动(须排除高冲击运动),有助产程顺利、产后恢复、胎儿健康 生产后仍要运动,也可以和宝宝一起运动 PS:自己目前是怀孕27周孕妇,同时也是拥有美国瑜伽联盟孕妇产后瑜伽师资证的老师,加上自己多年的教学经验,有问题欢迎询问。
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